Exercise library
Exercise tutorials broken down by muscle, equipment and exercise type.
Straight-Leg Cable Leg Extension
BodybuildingStrength
Alternating Dumbbell Jackknife
BodybuildingStrength
Lying Side Cable Hip Adduction (High Pulley)
BodybuildingStrength
Dumbbell Sit-up
BodybuildingStrength
Weight Plate Sit-up
BodybuildingStrength
Dumbbell Zottman Curl
BodybuildingStrength
Machine H Row
BodybuildingStrength
Kneeling Cable X Row
BodybuildingStrength
Spider Bent-Over Dumbbell Row
BodybuildingStrength
Reverse-Grip Cable Row, Squat Stance (Mid Pulley)
BodybuildingStrength
Seated Row (Squat Stance)
BodybuildingStrength
Hand-to-hand swimming with a rope
BodybuildingStrength
حرکت شنا دست جمع با کش، یک تمرین موثر میباشد که عضلات مختلفی را به صورت همزمان درگیر میکند و قدرت و ثبات بالا تنه را افزایش می دهد. تمرکز اصلی این حرکت بر روی عضلات پشت بازو میباشد ولی عضلات سینه و…