Standing overhead barbell front view
BodybuildingStrength
نشر از جلو هالتر بالای سر ایستاده، یک تمرین بسیار موثر قدرتی برای تقویت عضلات مختلف در بالا تنه میباشد. تمرکز اصلی این حرکت بر روی عضلات دلتوئید (به ویژه دلتوئید قدامی) میباشد اما همچنان پشت بازو و…
