پرش به محتوای اصلی
هم تمرینی
مربیان
برنامه‌های من
کتابخانه حرکات
باشگاه‌ها
رویدادها
فروشگاه
ابزارها
حرکت جک نایف دمبل پا تک به تک | هم تمرینی
/
حرکت جک نایف دمبل پا تک به تک
حرکت جک نایف دمبل پا تک به تک
بدنسازی
قدرتی
عضله‌ی هدف:
شکم
تجهیزات مورد نیاز:
دمبل
کتابخانه حرکات