پرش به محتوای اصلی
هم تمرینی
مربیان
برنامه‌های من
کتابخانه حرکات
باشگاه‌ها
رویدادها
فروشگاه
ابزارها
حرکت نشر جانب دمبل خم چکشی نشسته | هم تمرینی
/
حرکت نشر جانب دمبل خم چکشی نشسته
حرکت نشر جانب دمبل خم چکشی نشسته
بدنسازی
قدرتی
عضله‌ی هدف:
سرشانه
تجهیزات مورد نیاز:
دمبل
کتابخانه حرکات