پرش به محتوای اصلی
هم تمرینی
مربیان
برنامههای من
کتابخانه حرکات
فروشگاه
ابزارها
/
حرکت دراز نشست با صفحه وزنه
حرکت دراز نشست با صفحه وزنه
بدنسازی
قدرتی
عضلهی هدف:
شکم
تجهیزات مورد نیاز:
وزنه صفحه ای(بشقابی)
حرکت دراز نشست با صفحه وزنه | هم تمرینی
کتابخانه حرکات