پرش به محتوای اصلی
هم تمرینی
مربیان
برنامههای من
کتابخانه حرکات
فروشگاه
ابزارها
/
حرکت سوپرمن
حرکت سوپرمن
بدنسازی
قدرتی
عضلهی هدف:
کمر
تجهیزات مورد نیاز:
وزنه آزاد
حرکت سوپرمن | هم تمرینی
کتابخانه حرکات