پرش به محتوای اصلی
هم تمرینی
مربیان
برنامههای من
کتابخانه حرکات
فروشگاه
ابزارها
/
حرکت لانج ساید با جا به جایی دمبل در دست
حرکت لانج ساید با جا به جایی دمبل در دست
بدنسازی
قدرتی
عضلهی هدف:
سرینی(باسن)
تجهیزات مورد نیاز:
دمبل
حرکت لانج ساید با جا به جایی دمبل در دست | هم تمرینی
کتابخانه حرکات