Barbell pull-over on bench under chest
BodybuildingStrength
پول اور هالتر روی نیمکت زیر سینه، یک تمرین موثر است که عضلات مختلفی در بالا تنه را به صورت همزمان درگیر میکند. تمرکز اصلی این حرکت بر روی عضلات سینه میباشد ولی عضلات سر شانه و پشت بازو را نیز تحت…
