Single-arm dumbbell forearm movement
BodybuildingStrength
حرکت ساعد دمبل تک دست، یک تمرین بسیار عالی و تاثیرگذار برای تقویت ساعد است که با استفاده از دمبل، به صورت نشسته اجرا میشود. تمرکز آن بر روی عضلات ساعد میباشد، ولی عضلات دیگر شامل دو سر بازویی (جلو…
