زیر شکم خلبانی پا جمع (آویزان با آستین شکمی)
بدنسازیقدرتی
زیر شکم آویزان با آستین شکمی، یک تمرین جامع است که چندین گروه عضلانی، به ویژه سرشانه ها، هسته مرکزی و پایین تنه را هدف قرار می دهد و در نتیجه قدرت، انعطاف پذیری و تعادل را افزایش می دهد. این برای…
