حرکت پشت بازو خوابیده تک دمبل روی نیمکت
بدنسازیقدرتی
حرکت پشت بازو خوابیده تک دمبل روی نیمکت، تمرینی قدرتی و بسیار موثر برای حفظ و تقویت توده عضلانی در پشت بازو است که برای اجرای آن، به دمبل نیاز دارید. در حین اجرای این حرکت، عضلات سه سر بازویی (پشت…
