حرکت نشر جانب تک دمبل روی میز شیب دار
بدنسازیقدرتی
حرکت نشر جانب تک دمبل روی میز شیب دار، یک تمرین بسیار عالی و تاثیرگذار برای تقویت سرشانه است که با استفاده از دمبل، بر روی میز شیب دار اجرا میشود. عضلات مورد هدف در این تمرین دلتوئید (به ویژه دلتوئید…
