آموزش حرکات تمرینی به تفکیک عضله، تجهیزات و نوع حرکت.
شامل حرکت‌هایی که این عضله در آن‌ها نقش کمکی دارد.
حرکت شنا دست جمع با کش، یک تمرین موثر میباشد که عضلات مختلفی را به صورت همزمان درگیر میکند و قدرت و ثبات بالا تنه را افزایش می دهد. تمرکز اصلی این حرکت بر روی عضلات پشت بازو میباشد ولی عضلات سینه و…
